Amix, sabemos que la semana de exámenes puede sentirse como el verdadero infierno en la tierra, pero aquí estamos para ayudarte a que sobrevivas (y con dignidad), sabemos que manejar el estrés en semana de exámenes no tiene que ser una misión imposible, así que respira hondo, inhala y exhala, sigue leyendo porque tu tía de confianza (o sea, yo) viene con consejos que te salvarán la vida.
1. Arma tu plan de ataque
Antes de que el pánico te consuma, ¡organízate! Agarra una libreta o usa alguna app para planear tus días, desde una siempre agenda hasta Notion, una aplicación que te podrá ayudar a organizar mejor tus días. Divide tus tiempos: ¿cuándo vas a estudiar y cuándo vas a descansar? Sí, descansar también cuenta, amix, porque manejar el estrés en semana de exámenes no se trata de estudiar como robot, sino de ser inteligente con tu tiempo.
2. No te saltes las comidas (tu cerebro lo necesita y te lo agradecerá)
A ver, amix, ¿quién puede concentrarse con el estómago vacío? ¡Nadie!. Comer bien es clave para manejar el estrés en semana de exámenes, no te mates, incluye snacks faciles y saludables como frutas, nueces o chocolate oscuro (porque también mereces un gustito). Y ojo, nada de vivir a puro café, ¿eh? Aunque parezca tentador, eso solo te hará sentir más ansioso.
3. Crea un espacio de estudio digno de ti
Si estás estudiando en medio de un caos (ropa tirada, platos sucios), claro que tu mente no se va a concentrar, dedica unos minutos a ordenar tu espacio, acuérdate que manejar el estrés en semana de exámenes incluye cuidar tu ambiente. Pon una vela aromática, tu playlist de concentración en Spotify y transforma ese escritorio en tu templo de sabiduría.
4. Haz pausas activas (¡en serio, levántate!)
Pasarte horas sentado con la computadora frente a ti no es nada productivo, recuerda pararte cada 50 minutos, date una pausa de 5-10 minutos, estira las piernas, da una vuelta por tu casa, o incluso haz unas sentadillas, acuérdate que moverte un poco ayuda a despejar la mente y es esencial para manejar el estrés en semana de exámenes.
5. Habla con alguien, no te lo guardes todo
¿Te sientes al borde del colapso? Llámale a tu mejor amigo, tu mamá o tu crush (si es que tienen confianza). Manejar el estrés en semana de exámenes también significa reconocer que necesitas desahogarte, recuerda que hablar de lo que te preocupa puede ser súper liberador.
ayuda psicológica en México:
- Centros de Integración Juvenil, A.C.: 01 (55) 5212 1212, de lunes a viernes de 08:00 a 22:00 horas
6. Practica el consejo de tía: respira y duerme bien
Amix, aquí va mi consejo de tía: cuando sientas que todo es demasiado, pon pausa y respira, Hay ejercicios simples de respiración que puedes buscar en youTube para calmarte en minutos. Y no, desvelarte no es la solución, acuérdate que dormir bien es fundamental para manejar el estrés en semana de exámenes y rendir al 100%.
7. Premia tus avances
Cada vez que termines de repasar un tema difícil o completes un simulacro de examen, date un premio, tampoco te castigues tanto, una serie en netflix, un dulce o un rato en tiktok pueden ser la motivación perfecta (sin exagerar), recuerda que manejar el estrés en semana de exámenes no significa ser un mártir, también hay que celebrar los pequeños logros.
Recuerda, amix: esta semana es temporal, y tú puedes con esto y mucho más, manejar el estrés en semana de exámenes no es fácil, pero con estos tips, tienes todo para salir victoriosx. ¡Échale ganas y triunfa como el crack que eres!
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